Abnehmen leicht gemacht?

Wie alles begann

Bei einer Größe von 178 cm hatte ich bereits vor Jahren die 100 Kilo Marke geknackt und schwankte so um die 103 Kilo.

Die Schmerzgrenze war tatsächlich die 105,5 Kilo. Ich lag auf dem Sofa, das Telefon klingelte. Es lag auf dem Boden in Höhe meiner Füße. Also kam ich aus dem Liegen hoch, beugte mich nach vorne und holte das Telefon. Der Anrufer meinte „wo hab ich Dich denn jetzt hergeholt„, weil ich so schwer atmete. Somit war klar, nun muss ich was tun.

Vor vielen Jahren hatte ich schon einmal mit Unterstützung eines Shake-Produktes abgenommen, mit „Almased“. Das war zwar erfolgreich und hatte auch eine ganze Zeit lang geholfen, aber es schmeckt meiner Meinung nach grauselig. Das hatte ich nur mit Gewalt herunterbekommen.

Gute Freunde empfahlen mir „» MetaFlow¹⁾“.

Was ist MetaFlow?

Wir sprechen hier über Shakes. Ein Shake ersetzt eine Mahlzeit.

Bei den Shakes werden Wasser, das Shake-Pulver und 5g Rapsöl in einem Schüttelbecher vermischt. Dieses Getränke ersetzt eine Hauptmahlzeit.

» MetaFlow¹⁾ gibt zwei Phasen an:

• In Phase 1 ersetzt man zwei Hauptmahlzeiten durch einen Shake - so lange, bis man das Wunschgewicht erreicht hat.
  Innerhalb der Woche macht man dies aber nur an 5 Tagen, 2 Tage isst man ganz normal bzw. nach Empfehlung.
• Dann kommt die Phase 2, in der man eine Hauptmahlzeit durch ein Shake ersetzt. Diese vier Wochen gelten quasi als Stabilisierungsphase.
• Danach (Phase 3) ersetzt man nur noch bei Bedarf eine Hauptmahlzeit durch einen Shake. Dies zum Beispiel wenn man Abends groß Essen gehen möchte, dann kann man davor oder am nächsten Tag ein / zwei Hauptmahlzeiten durch einen Shake ersetzten.

Wie schnell nimmt man ab?

Laut » MetaFlow¹⁾ nimmt man zwischen 0,5 und 1,5 Kilo pro Woche ab. Dies natürlich nur, wenn man sich an die von MetaFlow¹⁾ empfohlene Ernährung hält.

Mir persönlich ist aber wichtig, meine Lebensqualität zu behalten. Zu meiner Lebensqualität gehört auch Essen und Trinken! Und ja, ich trinke auch mal gerne Wein oder Bier.

So habe ich angefangen, mit 5 Shake-Tagen pro Woche. Welche Tage ich in der Woche als Shake-Tage und welche ich als Ess-Tage wähle, das wähle ich jede Woche neu aus.

Gerade im August haben wir sehr viele Geburtstage und andere Festtage. Auch an Shake-Tagen habe ich teilweise dann die eine „normale“ Mahlzeit auf die Fest-Mahlzeit (mittags oder abends) gelegt.

Auch habe ich alle Feste mitgenommen, ggf. mit Vor- und Nachspeise, mit Wein, Schnaps und Espresso.

Wie gesagt, ich möchte eigentlich meine Lebensqualität nicht einschränken (müssen).

Und das funktioniert?

Stand heute kann ich sagen: „Klares deutliches JA“!

Am 02.07.2026 habe ich mit einem Gewicht von 107,0 Kilo begonnen.

Am 27.08.2026 war ich mit 99,9 Kilo zum ersten mal seit langem unter 100 Kilo. 🙂

In den ersten 8 Wochen sprechen wir also über 0,8 Kilo / Woche. Wie cool ist das denn!

Natürlich schwankt das täglich. Gerade an einem Esstag geht es wieder hoch. Aber die Tendenz unter dem Strich passt.

Und das funktioniert auch langfristig?

Keine Ahnung!

Jetzt nehme ich erst mal noch weiter ab, dann stabilisiere ich und dann kann ich Euch sagen, ob das auch langfristig passt oder ob ich danach wieder zunehme, wie ein Hefekuchen.

Seid gespannt, ich bin es auch! 😀